För att lyckas med deffningen så gäller det att ha en plan. Innan du börjar deffa så ska du alltså gå igenom hur du ska göra detta. Det du måste vara medveten om är ditt kaloriintag, hur du ska få i dig tillräckligt med protein och vilken typ av träning som du ska syssla med. … Read more
Ordet deffa kommer från ordet definiera, det vill säga att man vill förtydliga kroppens muskelmassa. För att lyckas med detta så måste man bränna fett och även bygga sin muskelmassa. Deffning kan se lite olika ut beroende på vem som deffar och varför. Olika personer har lite olika mål och det ska man tänka på. … Read more
Om du funderar på vilket proteinpulver som du ska använda för att deffen ska bli lyckad så ska du notera kaseinet. Kasein får man i mjölkprodukter men också från andra källor som tonfisk. Rent kaseinpulver är smart att ta innan man går och lägger sig. Studier har visat att kaseinet har en effekt som gör … Read more
Det tycks ju finnas folk som alltid håller på och deffar. Men hur ofta kan man deffa egentligen? Om du ställer den här frågan så är det tveksamt att du har nått ditt mål för när man väl har tonat kroppen så behöver man inte hålla på och köra hårt på samma sätt på ett … Read more
Man kan helt klart genomföra en lyckad deffning hemma men då gäller det att man kan sitt träningsprogram och att man har motivationen som krävs för att träna istället för att spela spel eller ta det lugnt med en film. Här är de bästa träningsredskapen för att deffa hemma. De är rätt enkla men fungerar … Read more
Kreatin är prestationshöjande och det är något som kan vara en bra hjälp då man kör en deff-period för att bränna fett och få fram musklerna. Men ska man ta kreatin när man deffar? Det går alldeles utmärkt att deffa med preparat som innehåller kreatin. Det man ska tänka på är att ämnet binder vatten … Read more
När man deffar så är det viktigt att man får i sig tillräckligt med protein för att gynna kroppens proteinsyntes. Om musklerna inte får protein så kommer de inte att kunna defineras på det sätt som man har som mål och då kan det istället bli så att man tär på sin muskelmassa. I detta … Read more