Odla vetegräs hemma – Så odlar du vetegräs

Det är lätt att odla vetegräs hemma. Du kan odla inomhus eller utomhus och sedan göra din egen vetegräsjuice. Fördelen med att ha egen vetegräsodling är att man alltid får tillgång till färskt gräs. Nackdelen är att det här tar lite tid och man måste odla hela tiden för att ha tillgång till det nyttiga gräset. Ett tips är att involvera fler i projektet så att det alltid är någon som sköter vattning och skörd. Då blir det lite lättare att hålla igång.

odla vetegräs

Här är en manual för hur du kan odla vetegräs hemma, med eller utan jord. Se till att du har redskapen som krävs, hemmagjorda eller professionella, innan du sätter igång med din odling!

Detta behöver du:

Kit för att odla vetegräs – Det finns lite olika sorter. Du kan köpa ett mycket enkelt kit på Amazon. Det finns också ett mycket bra odlingssystem för vetegräs på Bagaren och Kocken. Detta kan du använda med eller utan jord och det har flera våningar vilket gör det lätt att använda hemma.

Vetefrön – Man kan använda hela vetefrön för att koka liksom ris eller för att använda i sallad. Det är rikt på vitaminer och dessa får du ta del av då du väljer att odla vetegräs med de små kornen.

Handdriven vetegräspress – Det är roligt att pressa vetegräs för hand. Kvarnen kan du lätt ta med dig då du reser, vandrar i fjällen eller ger dig ut till landet där du inte har en massa köksmaskiner.

Elektrisk juicer – Om du tycker att det tar för mycket tid att veva fram vetegräsjuicen för hand så kan du satsa på en bra juicer som är särskilt till för vetegräs och andra gröna juicer.

Durkslag eller burk med durkslag – När du behandlar vetefrön med vatten för att de ska ge groddarna som du sedan kan odla vetegräset på så är det bra att ha ett durkslag för att byta vatten. Det finns också så kallade Mason burkar som man kan köpa lock till som fungerar som durkslag.

vetegräsjuicer

Så gör du

  1. Börja med att blötlägga dina vetefrön. Använd cirka 500 g för en omgång. Du kan till och med börja med hälften bara för att se hur det hela fungerar. Låt fröna ligga i vatten över natten. Täck burk eller skål med någon form av lock.
  2. Skölj fröna två gånger per dag. Låt de stå fuktiga i durkslaget, eller i burken som har ett lock med nät eller durkslag, mellan sköljningarna. Detta behöver du göra tills du ser groddar komma ut ur fröna. Det kan ta 2-3 dagar.
    vetegräsgroddar
  3. Sprid nu groddarna över ett lager våt jord (1 cm räcker) eller i odlingslådan som inte kräver någon jord.
  4. Täck groddar och jord med tidningspapper. Häll vatten över tidningen så att allting blir vått.
  5. Låt odlingen stå mörkt och vått under några dagars tid.
  6. Efter några dagar så kommer du se något som kan liknas vid långa gula igelkotts-hår 3-4 cm långa. Nu behöver odlingen ljus!
  7. Placera vetegräsodlingen i ett ljust rum eller utomhus. Vattna 1-2 gånger per dag.
  8. Efter 3-4 dagar så kommer du att ha omkring 15 cm högt vetegräs. Nu kan du skörda!
  9. Klipp av och lämna 1-2 cm i botten. Nu kan gräset som finns kvar fortsätta växa så att du får en omgång till.
  10. Nu kan du pressa vetegräsjuice för hand eller i maskin. Du kan också tugga på gräset för att få juicen och det ska faktiskt vara riktigt bra för ditt tandkött.

Odla vetegräs med tyg istället för med tidningspapper

Om du är rädd för att trycket på tidningspappret ska hamna i din vetegräsjuice så kan du testa att odla vetegräs med tyg istället. Det fungerar bra men det finns några saker att tänka på.

  • Vetegroddarna har en tendens att leta sig in i tyget. När du vattnar så får du borsta av tyget så att odlingen håller sig i jorden.
  • Det blir torrare med tyg. När du vattnar så ska du plocka av det och blötlägga igen. Spola det under en kran!
  • Håll tyget på plats med tyngder om odlingen står utomhus där tyg som torkar kan blåsa bort.

Viktigt att tänka på

  • Kvalitet på vetefrön – Högre kvalitet på vetefrön ger bättre vetegräs. Gamla frön kan vara så gamla att de inte ens ger groddar.
  • Hål i botten på odlingslådan – Om du vill ordna med din egen odlingslåda från en plastback så ska du se till att den har hål i botten. När du vattnar så är det inte bra om vetegräsodlingen blir alltför full av vatten då det kan ge mögel.
  • Frisk jord – Om du odlar i jord så ska du välja en frisk jordtyp utan kemikalier och annat som kan leda till förorenat vetegräs.

Ska du pressa egen juice eller köra med vetegräspulver? Det är helt upp till dig! Här är en video som går in lite djupare på fördelar och nackdelar med juice och pulver…

Om du vill veta mer om vetegräs så kan du läsa intressanta vetegräs fakta här eller ta en titt på de frågor och svar om vetegräs som finns samlade här.

Dela Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter


37 frågor och svar om vetegräs

Kan man bli gladare av att dricka vetegräsjuice och är det sant att lite vetegräspulver i hårbotten kan bota mjäll? Det finns många spännande frågor om gräset som tycks vara på allas läppar just nu. Här finner du 37 frågor om vetegräs och svaren på dessa. Om du vill läsa mer om vetegräsets fantastiska egenskaper så kan du ta en titt på denna sida med vetegräsfakta.



Du kan också läsa mer om hur du kan odla vetegräs hemma här.

Vetegräs

  1. Kan man förvara vetegräsjuice i kylen eller i frys?

Ja, det går mycket bra att förvara juicen i kylen. Drick inom 3 dagar. Du kan också frysa in juice och använda efter behov. Efter att ha tinat juicen så bör den drickas omedelbart och inte förvaras längre i kyl eller frys.

  1. Vem kan dricka vetegräsjuice?

Alla kan dricka denna fantastiska dryck. Men om du är gravid eller ammar så bör du ta en paus. Det finns nämligen de som menar att det här kan vara skadligt för barnet. Det finns också motsatt mening men för säkerhetens skull så bör du vänta tills du är klar med graviditet och amning.

  1. Kan vetegräsdryck vara farligt?

Om den är gammal eller innehåller mögel så kan man må dåligt av att dricka. För mycket juice på en gång kan också leda till illamående.

  1. Varför gillar katter vetegräs?

Katter tuggar gärna i sig gräs för att få upp hårbollar. Men man kan också aktivt blanda vetegräs i kattens mat för att ge den hälsofördelar och smärtlindring.

  1. Vad behöver man för att göra vetegräsjuice?

Du behöver en juicemaskin, manuell juicer och eventuellt lådor för att odla gräset hemma. För en smoothie så räcker det med vetegräspulver.

  1. Är vetegräs glutenfritt?

Det här är lite komplicerat. Vetegräs innehåller inte gluten men det finns en viss risk för att vetegräsjuicen ändå kommer att innehålla detta protein. Om frön kommer tillsammans med gräs så kan det bli så att man får gluten med i juicen. Rent tekniskt så är det så att gluten enbart finns i själva fröet, vetekärnan, som gräset växer från och inte i grässtrån. Därmed så kan man säga att det bör vara säkert att använda gräset och göra juice så länge som man är noga med att undvika frön. Testa försiktigt om du är osäker på hur du kommer att reagera.

  1. Hur får man i sig vetegräs?

Man kan pressa gräset för att få juice eller tugga på det för att få ut juicen. Dessutom så kan man äta gräset precis som det är om man vill få i sig lite extra fibrer. Om smaken känns för svår så kan man också blanda vetegräsjuicen med andra juicer som till exempel ananasjuice.

  1. Var kan jag köpa vetegräsjuice?

Vetegräsjuice finns normalt sett i juicebarer med fokus på hälsodryck och kan också finnas färsk i flaska på hälsokostbutiken. Ring din lokala juicebar eller hälsokostbutik för att se om de har färdigpressad juice.

  1. Vilka vitaminer finns i vetegräs?

Många! C, A, E, K, B6, B12 såväl som fiber, kalium, tiamin, riboflavin, niacin, järn, zink, koppar, selen, mangan och protein.

  1. Vad är vetegräsjuice bra för?

Många saker! God andedräkt, god kroppslukt, hälsosamt tandkött, jämnt blodtryck, gott humör, viktnedgång, hälsosam hjärna, blodcirkulation, bättre syn och mer.

Gladare med vetegräs!
  1. Hur mycket vetegräsjuice ska man dricka per dag?

Det räcker med en mindre shot som rymmer i ena kinden. Mer behöver man inte för att det ska göra skillnad efter några månaders shottande.

  1. Hur länge kan vetegräs växa?

Vetegräs kan växa under några veckors tid. När du har klippt ner den första omgången som du har odlat så kan du låta gräset växa igen så att du får en ny omgång.

  1. Bör jag lagra vetegräs i kylen?

Ja, om du har köpt vetegräs i påse och inte kommer att pressa juicen förrän senare så ska du lägga den i kylen där den förvaras bäst.

  1. Var kan man köpa frön för att odla vetegräs?

Frön finns i butiker online såväl som i lokala hälsokostbutiker.

  1. Varför kan vetegräs hjälpa mot hård mage?

Vetegräs har gott om fiber och det kan vara en hjälp för den som har problem med hård mage. Dessutom så kan juicen bidra till bättre matsmältning vilket också kan lösa den här typen av problem.

  1. Var kan jag köpa vetegräspulver?

Beställ pulvret online från kända webbutiker som Svenskt Kosttillskott eller köp lokalt i en hälsokostbutik.

  1. Vad är fördelarna med vetegräspulver?

Du slipper odla, pressa juice och sedan göra rent efter allt arbete. Pulvret är också fullt med alla de goda egenskaperna och mycket enkelt att använda sig av.

  1. Hur dricker man vetegräsjuice?

Drick den färskpressad men drick inte för mycket! Det här är inte en juice som man dricker för att den smakar gott. En halv deciliter är mer än nog.

  1. Vad är bäst vetegräsjuice eller grönt te?

Det ena måste inte utesluta det andra. Men när det handlar om näringsinnehåll så är vetegräset överlägset.

  1. Är det dyrt att odla vetegräs själv?

Nej, när du väl har investerat i ett odlingsbord och de verktyg som krävs så kan du spara pengar på att sköta odlingen själv.

  1. Är vetegräsjuice dyrt?

Ja, det kan bli ganska dyrt om du köper färdig juice och vill göra det varje dag. Då är det billigare att själv pressa hemma och förvara i kyl och frys.

  1. Kan man blanda vetegräsjuice med andra drycker?

Ja, det kan du gott göra om smaken på vetegräsjuicen är svår för dig att svälja.

  1. Varför blir jag trött av vetegräsjuicen?

Det är inte så troligt att du blir trött av vetegräsjuicen utan snarare så att du får mer energi varpå du gör mer och därmed blir tröttare. De som börja shotta vetegräsjuice upplever snarare att de blir piggare.

  1. Kan man dricka vetegräsjuice då man är gravid?

Detta frånråds då det sägs vara dåligt för barnet i magen.

  1. Hur ofta kan man dricka juicen?

Rekommendationen är en gång per dag men det finns de som shottar två gånger per dag. Det är också vanligt att man tar juicen fem eller sex dagar i veckan och sedan har en dags uppehåll.

  1. Kan man juica vetegräs med vilken juicer som helst?

Nej, du ska använda en vetegräspress eller juicer som är till särskilt för den här typen av juice från blad och gräs.

Handdriven vetegräspress
  1. Varför mår jag illa av vetegräsjuice?

Man kan må illa av juicen om man dricker den precis efter det att man har ätit något eller då man dricker för mycket på en gång.

  1. Hur smakar vetegräsjuice?

Det smakar lite så som en nyklippt gräsmatta doftar. Som gräs helt enkelt!

  1. Vad odlar man vetegräs på?

Man odlar med vetegräsfrön som också kan kallas för vetegräsbär, vetekärnor eller hård röd vete.

  1. Vilken vetegräsjuicer är bäst, handdriven eller elektrisk?

Det är mysigt att pressa vetegräsjuice med en handdriven modell men det går snabbare med den elektriska. Om du ska göra mycket juice ofta så kan det vara bättre med en elektrisk variant som är lätt att göra ren.

  1. Hur högt ska vetegräset vara innan man skördar?

När grässtrån har nått en höjd på 15-25 cm så går det bra att klippa och pressa juice.

  1. Kan man odla vetegräs inomhus?

Absolut, men tänk på att odlingen kräver ett mörkt rum då du börjar och sedan en plats där det finns gott om solljus.

  1. Vad använder man vetegräskräm till?

Vetegräskräm kan man använda för att behandla eksem eller andra hudproblem. Man kan göra en egen ansiktsmask med vetegräspulver.

  1. Ska man vattna vetegräs?

Ja, om du odlar vetegräs så ska du vattna det rikligt.

  1. Varför är det så dyrt med vetegräsjuice?

Färdig juice är dyr för den kräver en hel del arbete att producera.

  1. Kan vetegräsjuice sänka blodtrycket?

Det är mycket möjligt. Testa!

  1. Var kan man köpa vetegräspress?

Det finns bra juicers för vetegräs online i butiker som Amazon och svenska Bagaren och Kocken som även har odlingssystem om du behöver det.

Håll dig frisk med hemmatester!

Du kanske har känt dig lite hängig under hösten och vintern, och något säger dig att det kan vara så att du faktiskt lider av järnbrist. Det här kan du ju bekräfta genom ett besök till din närmsta vårdcentral, men det finns ett bättre och hälsosammare sätt att testa på. Med hemmatester som du kan beställa online så får du pålitliga svar, och du behöver aldrig närma dig väntrummet där en mix av virus, bakterier och barn som nyser rätt i luften har samlats. När testet har nått din brevlåda så vet du på några minuter om du behöver söka vård eller om du kanske bör börja med en burk vitaminer…

Testa hemma i lugn och ro!
Testa hemma i lugn och ro!

Gå inte till vårdcentralen i första hand

Många springer till doktorn alldeles i onödan, inte för att de är hypokondriker utan för att de inte ser något annat alternativ. Men besök till vårdcentralen är inte ofarliga och det ska man vara medveten om. Det händer då och då att kliniker får stänga för sanering på grund av smittorisk och då är det inte kul att ha varit en av de som satt i väntrummet då larmet gick.

Om man har misstankar om att något inte stämmer med prostatan då man kissar alldeles för ofta, eller att man eventuellt har problem med sköldkörteln då man känner sig trött och frusen mitt i sommaren, så behöver man inte vänta på att få en remiss från en läkare. Med moderna hemmatester så får man snabbt svar på om det finns något att oroa sig för eller inte.

Kan man lita på hemmatester?

Hemmatester är inte istället för sjukvård. De ska ses som ett mycket bra hjälpmedel för den som inte är akut sjuk och som vill ta reda på om det finns anledning till oro eller till glädje. Det är ju faktiskt så att moderna graviditetstester är otroligt skarpa. Man kan få reda på om det är en bebis på gång redan en eller två dagar efter missad menstruation, och det är klart att det är bra mycket enklare att kissa hemma på en sticka än att ta ett blodprov på vårdcentralen.

Man kan lita på moderna tester som är utvecklade i enlighet med falsk-positivt-principen. Det betyder att ett test kan visa positivt resultat trots att det är negativt men inte tvärtom. Därmed så riskerar man inte att få ett svar som visar på att man inte har några problem varpå man missar att söka hjälp då man faktiskt behöver den. Testen som fungerar tvärtom där man kan få ett negativt resultat, alltså få veta att man inte lider av järnbrist eller har problem med prostatan fast att man har det, är livsfarliga och bör undvikas.

graviditetstest

Med tanke på detta så är det förstås viktigt att du väljer en seriös webbutik med hemmatester som är moderna och att lita på. Detta oavsett om du behöver ett graviditetstest eller om du vill se om du kanske bör öka på ditt järnintag. Svenska butiker online är säkra och mycket smidiga, och de ger den stora fördelen att man kan handla så diskret. Ingen behöver se över din axel att du kanske är gravid eller att du vill ta reda på när din ägglossning inträffar.

När ska man testa?

Man ska testa när man känner att man behöver det. Hemmatester handlar nämligen också om att få lugn och ro i ett sinne som det stormar i då man oroar sig för det ena eller det andra. Vad gäller gravidtester så är det förstås så att man ska ha missat mens för att testet ska vara aktuellt, och ägglossningstester ska man använda på rätt sätt för att pricka in dagarna då man kan bli gravid.

När det handlar om andra tester som järnbristtest eller prostatatest så är detta något som man kan utföra hemma i lugn och ro precis när man vill. Beställer man från en svensk butik online med hemmatester så kommer testerna snabbt hem i brevlådan, och det här går bra mycket snabbare än att boka tid hos doktorn för att få remiss och sedan tid för provtagning.

Lista med bra källor till kalcium

Om du behöver mer kalcium och vill få i dig detta via kosten så kan du ta en titt på denna lista med matvaror som är kalciumrika. Det här är mat som också ger gott om andra näringsämnen och som därmed kan vara av intresse även om du inte har råkat ut för kacliumbrist.

Vita bönor

Ja, en burk med vita bönor i tomatsås är verkligen inte så pjåkigt, men det är klart att man bör satsa på färska vita bönor då det ger mer.

Mandelsmör

Mandelsmör är en fantastisk källa till hälsa och det här smöret smakar dessutom gott. Använd det på smörgåsen eller ta en sked om dagen för att öka på kalciumhalten och för att må bättre. Det här är ett hett tips till den som just har fött barn och som behöver komma igen snabbt.

Korngräs

Korngräs är också en bra källa till kalcium och fler näringsämnen.

Gojibär

Det är också klokt att alltid ha lite gojibär hemma då dessa är utmärkt ingrediens i smoothies eller precis som de är.

Sesamfrömjöl

Sesamfrömjöl är bra eftersom sesamfrön är väldigt rika på kalcium.

Tofu

Tofu kan man använda istället för kött och steka på i goda kryddor. Det här är något som man inte ska överdriva med, men att äta tofu en dag i veckan är bara bra.

Sardiner

Om du tycker om sardiner så är det ett stort plus, för här finns det verkligen en bra lösning då man misstänker kalciumbrist.

Yoghurt

Bland mejeriprodukterna så ligger yoghurt högt på listan för matvaror som har gott om kalcium. Kör med yoghurt till frukost med flingor som även de har berikats med kalciumet.

Spenat

Vi vet alla vad Karl Alfred blev så stark av och det här är ingen myt. Spenat är väldigt bra för kroppen.

Ost

Ost kan man också plussa på med då man inte får i sig tillräckligt med kalcium. Lägg på smörgås eller ät som den är som mellanmål eller snack på kvällskvisten.

Kan man motverka kalciumbrist med korngräs?

Vid sidan om det populära vetegräset så blir korngräset alltmer efterfrågat. Det här är ett gräs som är så näringsrikt att man rentav kan se det som ett alternativ till animalisk föda. Den som kanske inte vill dricka mjölk kan dra stor nytta av det kalcium som finns i detta gräs men kan man säga att det går att motverka kalciumbrist genom att få i sig korngräs?

Man kan absolut dra stor nytta av att göra regelbundna shakes med pulveriserat korngräs men det är riskabelt att själv försöka motverka kalciumbrist och det särskilt om man inte ens har varit i kontakt med en läkare. Att äta allsidigt och nyttigt är viktigt, men man ska inte själv besluta sig för hur man ska bota eller motverka brist på kalcium om det är så att man ligger i riskgruppen för brist.

Ta kontakt med din läkare och utred ditt hälsotillstånd. Om det är så att du behöver få i dig mer kalcium så kan korngräset vara till stor hjälp, men diskutera detta med din läkare innan du utesluter andra viktiga källor till kalciumet.

14 spännande fakta om kalcium

Om du trodde att du visste allt som finns att veta om det livsviktiga mineralet kalcium så hade du antagligen fel. Ta en titt på denna lista med 26 spännande fakta om kalcium och lär dig mer. Att våra ben behöver detta mineral är något som de flesta vet om men nu kommer du att upptäcka att det här inte är den enda anledningen till att vi bör få det i oss…

  1. Mjölk är inte den enda källan

Det finns gott om kalcium i mjölk och mejeriprodukter men i dessa tider då det kommer varningar om att det kanske inte är så bra att dricka mjölk så kan det vara bra att veta att man även får i sig mineralet i andra matvaror som gröna grönsaker och mandlar. Man kan också använda sig av kalciumtillskott som är naturliga och effektiva.

mjölk

  1. I kalksten och mer

Kalciumet finns i kalksten men också i krita och i marmor. Det här är förstås inte sådant som man kan äta men mineralet finns också i havet och där man kan förstås ta sig en liten sup om man tänker sig att detta kanske kan vara ett sätt att undvika kalciumbrist.

  1. Essentiellt för hjärtat

Ben och tänder måste få detta mineral för att förbli starka och sedan så är det faktiskt så att hjärtat fortsätter att slå tack vare detta viktiga mineral. I hjärtat så bidrar kalciumet till sammandragningarna så att hjärtat kan fortsätta att slå som det ska.

  1. Det främsta mineralet i kroppen

Av alla mineraler som finns i kroppen så är kalciumet i flertal. I en normal hälsosam kropp så har man alltså mest av just detta mineral. Om man ser på jordens mängd av detta mineral så är det femte mesta av alla mineraler.

  1. När du behöver det som mest

Man kan förstås diskutera när man behöver olika vitaminer och mineraler som allra mest. Men om man ser på kroppens behov av kalcium så är det i nioårsåldern som kalciumet behövs som allra mest. För kvinnor så blir det återigen relevant med detta mineral vid senare ålder men då kan den mängd man fick som barn att spela in i huruvida man drabbas av brist eller inte. Om man ser på när kalciumet bäst absorberas i kroppen så är det vid 12 årsåldern för flickor och vid 14 årsåldern för pojkar.

  1. Kombinera med vitamin D

Kalcium tas upp bättre av kroppen då det kombineras med vitamin D så det kan vara klokt att kombinera kalciumtabletter med vitamin D tillskott.

  1. Tänderna och benen får mest

Omkring 99 % av det kalcium som du får i dig går till dina ben och tänder. Men mineralet finns i alla membran som omger kroppens celler. Mineralet är nödvändigt för att vi ska kunna växa och utvecklas.

  1. Vitamin K är bättre

Det finns studier som tyder på att vitamin K är bättre för benen än kalcium men det här betyder inte att man ska strunta i kalciumrik kost och köra på K vitamin istället. Men det kan ju vara klokt att även se till att få i sig detta vitamin då man är ute efter benhälsa.

  1. Kemisk beteckning

Kalcium betecknas som Ca med atomnummer 20. Kalciummaterial är mjuka och silvrigt vita.

  1. Fikon är lika bra som mjölk

Fikon har faktiskt lika mycket kalciuminnehåll som mjölk men det mineral som man får via mjölken absorberas bättre av kroppen så därför kan man inte helt byta ut mejeriprodukterna mot fikon.

fikon

  1. Två gånger per dag

Rekommendationen för intag av matvaror med kalcium är två gånger per dag och inte mer. Det finns ingen anledning att överdriva konsumtionen. Inte ens om man lider av kalciumbrist.

  1. I chia

Med omkring 3 matskedar chiafrön så får man i sig 200 mg kalcium. Chia har också många andra nyttiga näringsämnen så det här är ett bra frö att blanda i sallader och i gröten. Glöm inte bort att tugga ordentligt så att kalciumet och allt annat bra frigörs från fröet.

  1. Magnesium

För att kalciumet ska kunna tas upp av vår ämnesomsättning så måste kroppen få i sig magnesium. Det här kan vara bra att veta då du kanske lider av brist på kalcium och vill få ett extra bra upptag. Se alltså till att även ta kosttillskott med magnesium.

  1. Regelbundet intag nödvändigt

I och med att kroppen hela tiden använder sig av det kalcium som finns lagrat så måste man se till att få mineralet i sig regelbundet för att undvika brist. Så det räcker inte att fylla på som barn för att sedan strunta i kalciumrik kost som vuxen.

Mer om kalcium i denna video…

Vad är zinktabletter bra för?

Zink är ett viktigt mineral för vår kropp och om det är så att man misstänker att man lider av zinkbrist så kan det hjälpa att ta kosttillskott som ger detta ämne. Beroende på de symptom som uppstår av zinkbristen så kan zinktabletter vara bra för olika saker. Det kan till exempel vara så att man upplever att man är på dåligt humör på grund av bristen och då man börjar ta tabletterna så höjs humöret. Nu är det inte så enkelt att man kan säga att en zinktablett om dagen löser diverse hälsoproblem. Det är dock ingen fara att testa med detta för man blir inte sjuk av att få i sig extra zink under en kortare period.

zink

Om du tror att du lider av zinkbrist så kan du förstås testa med zinktabletter men du ska också se till att få professionell vård. Man bör inte gissa på vad som orsakar hälsoproblem. Inte för att det nödvändigtvis måste vara något som är farligare än brist på zink utan mer för att det är onödigt att slösa tid på fel kurer. Så se till att komma till din läkare för att bli undersökt om du inte mår så bra. Om han eller hon föreslår att du tar zinktillskott så kan du ju alltid beställa en bra variant av zinktabletter och även se till att få i dig zinkrik mat.

Var köper man zinktabletter?

Det finns många anledningar till att man kan vilja få i sig lite mer zink. En sådan är att zinktabletter kan ha en humörförhöjande effekt. Om du vill köpa zinktabletterna så ska du se till att göra så från en svensk hälsokostbutik. Det här är viktigt för du måste se till att få säkra preparat som inte har dolda ingredienser som kan vara farliga.

Det är smidigast att handla online och du kan räkna med att få zinktabletterna inom någon dag eller två då du handlar från en bra hälsokostbutik på nätet. Om du bor nära en bra hälsokost så kan du förstås använda dig av denna men på nätet så kan man ofta finna riktigt bra priser på zinktabletter och dessutom så får man tillgång till ett större utbud som är väl varierat.

Kan man bota kalciumbrist själv?

Om du har fått det konstaterat att du lider av brist på kalcium så har du också fått hjälp med hur du ska ta hand om detta. Att misstänka att man har kalciumbrist är inte samma sak som att veta att så faktiskt är fallet. Om du misstänker att du inte får i dig tillräckligt med kalcium så kan du lösa problemet med bra kalciumtillskott, men om du mår riktigt dåligt så ska du vända dig till sjukvården för en professionell plan.

kor

Verklig kalciumbrist kan man bota själv men enbart genom att följa den plan som man får från sin läkare eller dietist!

Zinktabletter

Det är ganska vanligt med låga nivåer zink i kroppen och det här är inte samma sak som att lida brist på det viktiga mineralet. Om man äter på rätt sätt och tar bra kosttillskott så ska man inte drabbas av zinkbrist men det är inte bara på grund av risk för brist som det kan vara av intresse att ta zinktabletter för att se till att kroppen får tillräckligt. Faktum är att man har sett att det här mineralet är särskilt bra för kroppens immunförsvar och även för ämnesomsättningen. Därmed kan det vara klokt att använda sig av tabletter som ger mer, men kom ihåg att inte överdriva. Det är inte så att en massa zink kommer att leda till att du blir sjuk mer sällan eller att du snabbare går ner i vikt. Man måste alltid se till helheten då man vill uppnå hälsa så tänk igenom hur ditt liv ser ut och om du får tillräckligt med motion såväl som om du äter på rätt sätt.

Om du vill ha riktigt bra effekt så ska du givetvis använda dig av ett kvalitetsmärke som ger kosttillskott som du kan lita på. Vi rekommenderar Zink från Healthwell som du kan köpa hos Svenskhälsokost.se. De har även koppartabletter som kan vara bra att ta tillsammans med zinktabletterna.

Varför ta zinktabletter?

Som sagt i början av denna artikel så kan man alltså påverka immunförsvaret och ämnesomsättningen på ett positivt vis med zink. Det här är ett mineral som ingår i hundratals processer i kroppen och man måste ha zink för att hormoner ska kunna skapas. Dessutom så ingår zinken i produktionen av proteiner så det måste finnas för att muskelmassa ska kunna skapas. Om man ser på utsidan så är det välkänt att man med zink får vackrare hår och hud. Har man problem med akne så kan det vara klokt att ta zinktabletter för zinken är också bra mot den här typen av hudåkomma. Andra viktiga fördelar med detta mineral är:

• Bra för ögonen
• Bra för hjärnan och för tankeverksamheten
• Sårläkande
• Viktigt för kroppens upptag av andra mineraler och vitaminer
• Fungerar mot fria radikaler då det är en antioxidant

zinktabletter

Lider du av brist?

Nu ska man inte hålla på och fråga Doktor Google om det är så att man lider brist av det ena eller det andra. Du kommer att få så många svar och synpunkter att du rentav känner dig sjukare än tidigare efter att ha läst online. Såhär är det, man kan ha symptom som skulle kunna vara brist på zink men som också kan bero på annat. Om du upplever att:

• Du ofta blir sjuk
• Träningsvärken inte går över
• Dina sår inte läks som vanligt
• Du är på dåligt humör oftare än normalt
• Din aptit har försämrats och magen är orolig
• Du har svårt att förstå och lära in
• Din hud inte mår bra
• Du har svårt att se i mörker
• Du inte längre har samma sexlust
• Din smak har försämrats och du saltar maten mer än normalt

Så kan det här bero på att du inte får i dig tillräckligt med zink och att du skulle kunna behöva zinktabletter som ett kosttillskott. Men, och det här är viktigt, bara för att du kan pricka in flera punkter på listan ovan så betyder det inte att zinktabletterna är lösningen! Du bör ta kontakt med din läkare och utröna om du kanske lider av ett annat hälsoproblem.

När det inte rör sig om akuta problem utan mest att man misstänker att kroppen kunde må bra av mer zink så kan man absolut använda sig av zinktillskott för att se om detta gör någon skillnad.
Det är som sagt inte särskilt vanligt med verklig zinkbrist men om du är vegan eller vegetarian så kan det här vara väl värt att undersöka.

Viktig om zink och koppar

Det är så att zink reducerar den andel koppar som din kropp kan ta upp och om du börjar inta mer zink så kan du även behöva mer koppar. På grund av detta så rekommenderar läkare i USA att man tar 2mg koppar tillsammans med det zinksupplement som man väljer.

Hur mycket ska man ta?

Man bör få i sig omkring 15 mg per dag men det rekommenderade intaget ligger på mellan 22.5 och 50 mg beroende på om man är kvinna eller man och om man är gravid eller ammar. Då man behandlar zinkbrist så kan man under en period behöva mer men det är viktigt att man verkligen har konstaterat brist, man ska inte drämma till med mer för att man tänker sig att det ger en större effekt.

Var finner man zink?

Förutom i kosttillskott så kan man finna zink i ostron, vetekli och vetegroddar, i parmesanost, i frön och nötter, i kyckling och i kött, i linser och ärtor, i mjölkprodukter samt i spannmål. Om du äter rikligt av dessa olika födor så har du antagligen tillräckligt med zink, men det finns som sagt situationer då man kan behöver hjälp med zinktabletter för att hamna på rätt nivå.

Spännande om zinken

Det har studerats en hel del omkring hur zink kan påverka och hjälpa våra kroppar och det är fortfarande så att man behöver studera mer för att komma fram till slutliga resultat. Men det man har sett hittills i studier är att zinken faktiskt kan tänkas vara en hjälp mot sjukdomar som njursjukdom, glutenallergi, alkoholism, hudsjukdomar, Chrons sjukdom och leversjukdomar. Det här betyder återigen inte att man kan själv-behandla med zink om man har någon av dessa sjukdomar men det ger en fingervisning om hur viktigt detta mineral faktiskt kan vara för vår hälsa och för läkning av allvarliga sjukdomstillstånd.

Några viktiga tips om zink: