De flesta som någon gång har funderat på att bygga muskler och bränna fett inser att det här är något som man gör periodvis. Man kan ju inte hålla på och träna hårt och bara äta proteiner för evigt men svaret på frågan om hur mycket man kan deffa beror en hel del på personen som det rör sig om. En del behöver träna längre för att nå resultaten medan andra som tränar regelbundet på kortare tid kan komma tillbaka till formen.
Sedan så är det förstås också så att man har olika mål med deffen. Det här kommer att påverka hur länge man kör ett specifikt program och vad man äter under perioden.
Det viktigaste är kanske att man är noga med att deffa i enlighet med ett schema så att man alltid är helt på det klara med vad man gör och när.