Hur viktigt det är att hålla koll på de kalorier som man får i sig beror på den typ av diet som man håller och vilka mål man har med sin viktnedgång. Den som deffar kan behöva räkna kalorier för att ta reda på hur pass mycket som man behöver äta för att få bra resultat medan den som vill gå ner i vikt också behöver få lite koll på vilket intag av kalorier som ger plus och vilket som ger minus.
För de flesta så är det inte så viktigt att räkna kalorier. Det är mest under vissa perioder som det kan vara bra att lägga ner lite tid och kraft på att ta reda på hur mycket man faktiskt får i sig. Sedan så ska man inte glömma bort att alla kalorier inte är samma sak. Man kan äta nyttiga kalorier som inte bidrar till kroppens fettlager på samma sätt som andra kalorier. Tänk nötter istället för sockerprodukter.