Kronisk ländryggssmärta drabbar miljontals människor över hela världen. Detta tillstånd sägs ha en prevalens på 10-20 %. Det finns flera behandlingsalternativ men träning rekommenderas ofta som en icke-farmakologisk intervention. Bland de populära träningsformerna rekommenderas promenader och yoga. Det debatteras dock om vilken träningsform som är mer effektiv för att hantera kronisk ländryggssmärta. Vi ska ta … Read more
Klimakteriet är en naturlig biologisk process som varje kvinna går igenom om hon når medelåldern. Detta markerar slutet på menstruationen men medför också betydande hormonella förändringar som påverkar olika aspekter av en kvinnas hälsa. Ett av de vanligaste symtomen på klimakteriet är viktökning vilket kan vara frustrerande och svårt att hantera. Du kanske upplever att … Read more
Kronisk smärta är ett vanligt tillstånd som drabbar miljontals människor världen över. Det kan vara ett försvagande tillstånd som påverkar en persons förmåga att fungera och njuta av livet. Fysiskt aktivitet är en av de mest använda strategierna för att hantera kronisk smärta. Syftet med den här formen av träning är att hjälpa individer med … Read more
Andningsövningar förknippas ofta med avslappning och stresslindring men visste du att de faktiskt kan berika ditt liv på en mängd olika sätt? Från att förbättra din fysiska hälsa till att öka mental klarhet – fördelarna med andningsövningar är många! Det fina är att det inte är svårt att lära sig andningsteknik. Det är inte bara … Read more
Det är vanligt med stel höftböjare. Det här är en del av kroppen som har 3 muskler: Psoas Major, Psoas Minor och Iliacus. Den sammanlänkar vår överkropp med vår underkropp och ser till att vi kan gå upprätt. Om du har frisk höftböjare så kan du jobba med god hållning men tvärtemot så kan en … Read more
När du tränar vill du antagligen lyssna på musik. Om du tränar inomhus kanske du kan köra musik på en portabel högtalare som du placerar vid ditt löpband eller träningsbänk. Det fungerar om du inte delar gym med andra. När du är ute och joggar eller tränar tillsammans med andra är det smart med bekväma … Read more
HIIT (High Intensity Interval Training) är inget nytt koncept. Om du är intresserad av kost och kanske sysslar med periodisk fasta så har du säkert fått rådet att avsluta fastaperioden med HIIT-träning. Det här är en intensiv form av träning som också kan kallas för intervallträning. Vad är HIIT träning? HIIT träning går ut på … Read more