Nej, man kan inte deffa utan att träna! Det här går ju ut på att du definierar dina muskler. Om du bara går ner i vikt så kanske dina benknotor kommer att sticka ut och ge ett visst mönster men det här är knappast vad du är ute efter. Om du vill lyckas med att deffa så får du helt enkelt inse att det kommer att krävas en hel del svett, men var inte orolig. Det här är faktiskt kul då man väl kommer igång så kör du igång med deffningen och ta hjälp av en personlig tränare som kan lägga upp ett program som du psykiskt sett klarar av.
