Massage gun?!? Läs innan du köper massagepistol!

En av de bästa presenter jag har fått var min massagepistol. Det beror inte bara på att den är så fantastisk bra för att behandla ont i ländryggen. En del av presenten var att jag får regelbunden massage med pistolen och det betyder en injektion av hälsa minst en gång i veckan!

Något jag vill poängtera redan nu är att du kan få ut så mycket mer av en massage gun om du bara lär dig lite mer om hur de olika delarna kan användas. De bästa massagepistolerna har inte bara olika lägen för intensitet. De kommer med delar som till exempel kan användas för zon-terapi.

Jag kan definitivt säga att ländryggsont också kan behandlas med massage pistol på fötterna. I varje fall då den som masserar vet vad han eller hon pysslar med. Det här är med andra ord ett mångsidigt verktyg som inte bara är till för de som tränar professionellt.

Den här guiden ger dig en massa information om de val du har när du är ute efter massagepistol. Om du inte har tålamod att läsa igenom allt och väga fördelar mot nackdelar ska du veta att det är Flowlife Flowgun som vinner racet. 

Det här är den bästa massagepistolen som finns på marknaden just nu, och den är inte dyr. Den ger det bästa värdet och högsta kvaliteten för pengarna du lägger på den. Den fungerar för seriös massage såväl som för lite avkoppling.

Friskare.info har tagit del av tester såväl som personliga åsikter av olika massageverktyg och det är solklart att Flowlifes pistol ger dig bäst bang for your buck! Du kan läsa mer om Flowlife massagepistol genom att klicka här!

Bästa massagepistolerna 2020

Låt oss börja med att se på de bästa massagepistoler som finns på den svenska marknaden just nu. Det här är säkra val för dig som vill komma igång med massage för att dämpa smärta och få andra hälsofördelar som vi också ska kika lite närmre på längre ner i denna artikel.

Flowlife Flowgun

3 190 kr

Plus

  • Bäst i test!

  • Kraftfull men tyst

  • Bra grepp

  • Allsidig

Minus

  • Inga minus!

Flowlife Go

1 990 kr

Plus

  • Prisvärd!

  • Kraftfull

  • Perfekt för fötter!

Minus

  • Inget minus

Alpha

3 190 kr

Plus

  • En klassiker!

  • Kraftfull

  • Nöjd-garanti

Minus

  • Inga!

Massage gun
Hi5 Nova

1 990 kr

Plus

  • Bättre batteri

  • Stor kraft!

  • Prisvärd!

Minus

  • Inget nämnvärt

Theragun Massager Mini

2 299 kr

Plus

  • Liten & kraftfull

  • Portabel

  • Effektiv

  • Ergonomisk

Minus

  • Liten!

TITAN LIFE  TRIGGER GUN

1 990 kr

Plus

  • Effektiv

  • Lätt vikt

  • Bra pris!

Minus

  • Högljudd

Massagepistol MG500

2 290 kr

Plus

  • Laddningsbar

  • Bra för träning

  • Smart väska

Minus

  • 5 tim batteri

Beurer MG80

1 511 kr

Plus

  • Infraröd värme

  • Steglös justering

Minus

  • Inte pistol

  • Med sladd

Tunturi massagepistol

1 499 kr

Plus

  • 20 hastigheter

  • Tyst

  • Prisvärd

Minus

  • Få huvuden

  • Få program

GYMSTICK MASSAGE GUN

995 kr

Plus

  • Proffsig design

  • Vibrationsnivåer

  • Laddningsbar

Minus

  • Enklare design

  • Lite plastig

Massagearm C21

599 kr

Plus

  • Infraröd värme

  • För celluliter

Minus

  • Med sladd

RelaxMe

599 kr

Plus

  • Enkel

  • Kraftfull

  • Billig

  • Avslappnande!

Minus

  • Med sladd

  • Enkel

Beurer MG40

499 kr

Plus

  • Fri frakt

  • Vibrationer

  • Infraröd värme

  • Bra pris

Minus

  • Ganska tung

  • Med sladd

Beurer massagearm

299 kr

Plus

  • Billig

  • Infraröd värme

  • Olika huvuden

Minus

  • Enkel

  • Bara 2 lägen

1. Flowlife Flowgun (Bäst i test!)

5 av 5 stjärnor av Friskare.info!

4,8 stjärnor av 5 på Trustpilot.com!

4,7 av 5 stjärnor på Svenskt Kosttillskott

Flowlife Flowgun är en massagepistol som imponerar. Här får du hela 6 timmars batteritid och det är mycket lätt att använda denna massageapparat. Designen är till för att ta sig djupt ner i bindväven på ett skonsamt sätt. Enkelheten gör Flowlife till ett bra val både för proffs och för dig som tycker om att få och ge massage hemma.

Flowlife är en massagepistol bäst i test av experter såväl som av vanliga användare. Friskare har noggrant gått igenom pistolen och den håller måttet med råge. Ett lätt grepp och kraft som går att justera är ett framgångsrecept.

Flowlife Flowgun är mycket populär bland de som tränar ofta. Det är till exempel vanligt att använda den för massage efter varje träningspass. Det fina med denna massagegun är allsidigheten. Pistolen går att använda på fötter, ben, rygg såväl som i nacken. Den kan också fungera fint för zon-terapi-massage.

Du får fem olika vibrationsnivåer, precis som med dyrare modeller som Hyperice Hypervolt. Kraften gör att du kommer ner på djupet. Men det går också att välja lättare vibration då du behöver känsligheten.

Dessutom kan vi se att verkliga massage gun test av verkliga användare ger mycket höga betyg till denna behändiga maskin. Därmed kan vi säga att Flowlife är ett tryggt val som du inte lär ångra. Detta oavsett hur ofta du behöver massagepistolen och för vilka muskelgrupper.

Fördelar

Enkel användning

Effektiv

Mycket bra pris

Nackdelar

Högsta hastigheten intensiv

Särskilda egenskaper:

  • Tyst (30–50 dB)
  • Kraftfull
  • Stimulerar triggerpunkter
  • 6 timmars batteritid
  • Laddningsbart batteri
  • 3200 slag per minut
  • 5 olika kraftnivåer

Du kan läsa mer om och se pris på denna massagepistol här!

Här är en video som visar hur Flowlife Flowgun kan användas:

Det finns en billigare Flowgun!

Missa inte att du kan köpa en billigare modell av populära Flowgun.

Flowgun Go är en smidig massgepistol som du kan välja om du vill ha en billigare modell utan att tumma på kvalitet. Efter att ha testat denna modell kan Friskare meddela att den är riktigt bra. Särskilt för dig som vill jobba mycket med fötterna.

Det här är massagepistolen bäst i test budget. Det är svårt att hitta något så prisvärt av samma kvalitet.

Den mindre modellen kommer med ett munstycke som är särskilt väl lämpat för zon-terapi under foten. Det ska också sägas att Flowgun Go är väldigt lätt att hålla i. Den har inte samma premiumkänsla som originalet men det behöver inte ses som en större nackdel. Särskilt inte för dig som är ute efter något som är lätt att ta med sig.

Klicka här för att läsa mer om Flowgun Go och se pris!

billig massagepistol

 

Några viktiga punkter om denna modell:

  • Väldigt prisvärd!
  • 5 lägen
  • 6 huvuden
  • Slaglängd 10mm
  • Ljudnivå 30-60 dB
  • Kommer med väska

Här kan du se lite mer om skillnader mellan Flowgun och Flowgun Go:

Ska du välja Flowgun eller Flowgun Go?

Vi har noga gått igenom originalet och Flowgun Go för att se vad de viktigaste skillnaderna är. Här är de fem punkter som du bör vara medveten om när du väljer din Flowgun massagepistol:

  1. Kraft – 3200 max RPM mot 2800 för Flowgun Go låter inte som stor skillnad. När du använder pistolerna kommer du dock att uppleva det som rätt så stor skillnad. Originalet känns 50–60% starkare än Go.
  2. Yt-finish – Go-modellen har en plastigare känsla än originalet. Flowlife Flowgun har ett ytmaterial som är top of the line att hantera.
  3. Lutning – Du ser på bilder att Go har en rakare form. Vinkeln på originalets handtag är större och den gör det möjligt att komma åt på ett riktigt bra sätt. Även på dig själv över ryggen.
  4. Huvuden – Go-modellen har huvud som känns mer som gummi än hårdplast. De går att böja. Originalets huvuden är fastare och hårdare. Det kan vara viktigt för dig som vill komma åt bättre på djupet.
  5. Tyngd – Originalet väger 1000 g medan nya Flowlife Go väger 900 g. Skillnaden märks och kan faktiskt ses som en fördel just med GO som är ännu lättare att ta med sig.

Vilken hade Friskare valt?

Om vi bara får ha en blir det helt klart den klassiska modellen. Det här är massagepistolernas Rolls-Royce. Den kostar bara omkring 2 000 kronor mer än den billigare modellen men den lär hålla längre trots hårda tag.

Men om din budget är aningen tajt just nu kommer du absolut att ha stor glädje av Flowgun Go. Det är en prima massagepistol och bör klara av det mesta som du är ute efter med detta massageverktyg.

Priset för en klassisk Flowgun bäst i test massagepistol är 3 190 kr, du kan köpa den genom att klicka här.

Priset för en Flowgun Go massagepistol är 1 990 kr, du kan köpa den genom att klicka här.

2. Hyperice Hypervolt+

4,7 stjärnor av 5 på Bestbuy.com!


Hypervolt är ett mycket bra val för dig som är ute efter en massage gun. Det här är en massage pistol som kostar lite mer men den har verkligen allt. Du får fem olika huvuden att byta mellan och det ger god variation.

Hyperice Hypervolt+ är både för muskelspänningar och för förbättrad blodcirkulation. Perfekt för dig som tränar mycket såväl som för dig som har problem med ryggont och värk i muskler. Det här är uppföljaren till Hyperice Hypervolt som också kan ses som en massagepistol bäst i test. Du får dock 30 % mer kraft med Hypervolt+.

Massagepistolen har 3 olika lägen och är ljudlös. Den är lätt att hantera och kan användas hemma av lekmän såväl som av proffs. Det enda som kan kännas lite trist är att priset är högre men du får det du betalar för!

Fördelar

För muskelspänningar

Ökad blodcirkulation

Bekväm användning

Nackdelar

Högt pris!

Särskilda egenskaper:

  • 2,5 timmars batteritid
  • Uppladdningsbart batteri
  • Väger 1,36 kg
  • Kan tas med som handbagage
  • 5 massagehuvuden
  • 3 kraftnivåer

Du kan läsa mer om och se pris på denna massagepistol här!

Här kan du se en recension av Hypervolt plus massagepistol:

Du finner Hyperice HyperVolt + i följande butiker:

5 499 kr

5 444 kr

5 499 kr

3. Hyperice HyperVolt, originalet

4,8 stjärnor av 5 på Bestbuy.com!

4 av 5 stjärnor på Amazon

Det här är originalet och det förtjänar att benämnas som en av de bästa massagepistoler som finns just nu. Faktum är att det här kan vara ditt bästa val trots att uppföljaren är kraftfullare. Du får till och med en halvtimmes länge batteritid med Hyperice HyperVolt än vad du får med Hypervolt+!

Det här är en massage gun som går tyst och som ger en mycket mjuk användning. Du får fem olika delar som du lätt kan byta mellan. Massagen är till för att stimulera din blodcirkulation och för att behandla muskelspänningar.

Om du har träningsvärk eller lider av värk i ländryggen kan det här vara en fantastisk investering. Det här är också en massage pistol som du som jobbar aktivt som massör eller som personlig tränare kan få stor nytta av.

Det här är en massagepistol bäst i test av användare. Den har fått omdömen som att det rör sig om en helt magisk maskin som jobbar tyst och är enkel att hantera. Dessutom gillas LED-lamporna som visar dig när det är dags att ladda igen. Då slipper du sitta där snopen med en massagemaskin som lägger av mitt under massagen.

Fördelar

Prisvärd

Behändig

Lång batteritid

Nackdelar

Funkar inte för nacke

Särskilda egenskaper:

  • Tyst
  • 5 massagehuvuden
  • 3 kraftnivåer
  • 3 timmars batteritid
  • Laddbart batteri
  • Väger 1,13 kg
  • Kan tas med som handbagage

Du kan läsa mer om och se pris på denna massagepistol här!

Här kan du se hur du kan använda denna massagepistol:

Du finner Hyperice HyperVolt i följande butiker:

4 229 kr

4 189 kr

4 189 kr

Billiga massagepistoler

Det finns billiga massagepistoler som kan fungera mycket väl för dig som mest vill ha något som ger bättre humör och en skön känsla. Det ska dock påpekas att det är skillnad mellan en äkta massagepistol och en massagearm. Kanske räcker för dig med en massagearm, kanske inte.

En rekommendation för dig som vet att du verkligen vill ha en massagepistol är Flowlifes Flowgun. Det här är en billig massagepistol om du jämför med andra modeller i samma klass. Det är flera tusen kronors skillnad mellan Flowlife och en Hyperice Hypervolt!

För en bråkdel av priset får du en bäst i test massagepistol som du kan ge och få professionell massage med! Ta en titt genom att klicka här! Du kan också kika på TPStores modell som heter MG06L Digital. Den är prisvärd!

Du kan också satsa på en Beurer MG80 som är en massagearm som har fått lysande betyg. Det här är en enklare och billigare massagepistolarm som kan få värk att mildras snabbt. Den kan absolut ger god avkoppling om det är det som är viktigast. Ta en titt på modellen och se pris här!

Massagearm och massagepistol

Det är inte samma sak men den som letar efter en massagepistol kanske upptäcker att det går lika bra med massagearmen. Den som först tänkte sig en massagearm kanske inser att det nog ändå blir bättre med en massagepistol.

Eller så gör du som jag och använder massagearm för zon-terapi och mys och massagepistol när det krävs lite mer kraft och djupgående muskelbehandling!

Här kan du se viktiga skillnader mellan massarmen och massagepistolen:

 

Vad väljer Friskare?

Även om Hyperice Hypervolt Plus massagepistol kan ses som den allra bästa både med tanke på användarrecensioner och på egenskaper blir mitt val Flowlife Flowgun som du kan se här. Det beror på att vår familj använder sig flitigt av massagepistol. Vi behöver många timmar då nästan varje kväll innebär att minst en person kör zon-terapi med massagepistolen på någon annan i familjen.

Med detta sagt vill jag dock påpeka att alla 3 massagepistoler nämnda här ovan är populära val som har många fina rekommendationer från verkliga användare. Du lär inte bli besviken på någon av dem. Framförallt tycker jag att du ska investera i en bra massage pistol snarast möjligast.

Att ha en massage pistol hemma är kanon för så många olika tillfällen och det vill jag skriva lite mer om nu…

Hälsofördelar med massagepistol

Att massera stela muskler känns skönt. Det är många väl medvetna om. Men alla tänker inte på att en massage som stimulerar bättre blodcirkulation kan göra så mycket mer än ge en skön känsla. Det här är faktiskt något som kan sprida hälsa i hela din kropp.

Personligen kan jag intyga att vår massagepistol har varit fantastisk att använda då:

  • Jag har upplevt stress. En stunds massage på fötter eller i stel nacke har förändrat allt!
  • Jag har haft ont i huvudet. Vid mildare huvudvärk krävs det inte mer än en kvart med massage gun för att må bättre. Avslappningen är bra för sinne och kropp.
  • Jag har haft träningsvärk – Så skönt att behandla ben som värker med pistolen.
  • Jag har haft ont i ländryggen. Med mild och försiktig massage löser massagepistolen upp spänningar. Mycket bra i kombination med ett liniment som värmer upp och behandlar på djupet.
  • Jag har varit på dåligt humör. Det går inte att sitta och sura när man får en skön massage med en massage pistol!

Här kan du se hur det går att genomföra en ländryggsmassage med massagepistol:

Jag vill också tillägga att det här inte bara är min personliga uppfattning. Det är numera vetenskapligt belagt att massage kan minska på både stress och ångest. Att massage också fungerar mot smärta i kroppen är väl känt. Det är dock viktigt att du jobbar med din massagepistol på rätt sätt.

Se videon ovan igen för viktiga tips om hur du ska röra med pistolen mot kroppen för att det ska ge rätt resultat. Det är inte farligt att ge massage själv hemma, men var vaksam om hur det känns och undvik att utsätta känsliga områden för alltför stort tryck eller för häftiga vibrationer.

Med tanke på tekniken

Något som är viktigt att beakta är tekniken som finns inuti massagepistolen. Det räcker inte med snygg form och ett ergonomiskt grepp. Batterierna ska hålla måttet för att det ska bli en professionell massage. Det är också därför som företag som Swehealth jobbar med att uppdatera tekniken. Deras Hi5 Nova har ett batteri från Tesla med 6 uppsättningar snabbladdande litiumjonbatterier. Det ger 9 timmars körtid!

Det här är något som kan göra stor skillnad. Det är minst sagt irriterande när det ska bli massage och så inser du att batteriet är slut! En annan möjlig lösning här är att köpa till ett extra batteri. Det kan du göra om du väljer en modell som Active Pro 2 från ActiveNordic.

12 frågor och svar om massagepistoler

Det blir allt populärare med massagepistol hemma och professionellt. Här är några vanliga frågor och svar som kan vara bra att ta del av innan du köper din massage pistol.

  1. Vad är en massagepistol?

En massagepistol, eller massage gun som man säger på engelska, är en apparat som sänder ut vibrationer. Vibrationerna går in i kroppen och verkar på ett stimulerande sätt. Med pistolen kan man applicera tryck mot punkter precis som man gör med händer men när vibrationerna kommer till ökar effekten av massagen på ett fint sätt.

Olika modeller kan komma med olika typer av huvuden att välja från. Till exempel har du en massagepistol från Stabil Posture med 6 olika huvuden för olika typer av massage.

  1. Kan man göra egen massage pistol?

Ja, i praktiken kan du ta en vanlig borrmaskin och förse den med en boll som du sedan kör mot kroppen. Det var faktiskt såhär som de första massagepistolerna kom till. De var en blandning av sticksåg och massageverktyg. Det här kan dock resultera i massage som blir alltför intensiv och kanske till och med gör ont. Professionella massagemaskiner är gjorda med tanke på att det ska vara säkert att massera.

  1. Vad används massage pistolen för?

Med en massagepistol kan du lindra muskler som värker och behandla stelhet. Massagen kan förbättra rörligheten och kan också stimulera blodcirkulation. Massagepistolen används även för att aktivera muskler och för att stimulera muskelåterhämtning efter träning.

  1. Hur lång batteritid behövs?

Du bör få ut minst en timme med din massagepistol innan laddning för att det ska fungera på ett smidigt sätt. Om du får ut mer är det bra. Med professionella massagepistoler som modellen Alpha från The Nordic Company Sweden får du ut 6 timmar med en laddning. Det finns modeller som ger ännu mer och det går ibland att köpa till batterier för att förlänga användningstiden ännu mer.

  1. Kan det bli tungt med massagepistolen?

Det kan bli tungt om massagepistolen väger för mycket. Här är just Hypervolt, som jag nämner ovan, ett bra val. Det är nämligen en massage gun med god balans och god viktfördelning. Tanken är ju inte att den som ger massagen mot stela muskler själv ska få ont i handleden då massagen är över! Tänk på att pistolens design kan göra det mer eller mindre enkelt att komma åt och det får också betydelse för hur den upplevs av den som masserar.

  1. Vilken massagepistol ska jag köpa?

Du bör köpa ett känt märke och välja en modell som har de egenskaper som du är ute efter. Är det stel nacke som ska behandlar bör du inte köpa en massagepistol som är för intensiv för nackpartiet. Tänk också på hur lång tid du får ut av batteriet efter varje laddning.

  1. Vad kostar en massagepistol?

Om du vill ha en bra massagepistol får du räkna med några tusenlappar. Du kan hitta massagepistol rea online och få ett kanonpris för en maskin som ger dig ett professionellt stöd.

  1. Hur använder jag en massagepistol?

Du laddar massagepistolen och sedan ska du:

  • Välja rätt munstycke för den typ av massage du ska ge
  • Välja rätt kraftläge, börja på lägre hastighet för att värma upp
  • Massera i linje med muskelfibrer med jämna fasta rörelser
  • Massera i intervaller och håll massagen jämn då du till exempel masserar fötterna. Lika mycket på varje fot!
  • Var vaksam om tecken på att det inte känns skönt och dra ner på effekt eller flytta massagepistolen om det gör ont.
  • Undvik beniga och seniga ytor
  • Massera inte kraftfullt på bröstet över hjärtat

  1. Är det farligt med massagepistol?

Nej, då den används på rätt sätt är det inte farligt med massagepistol. Om du är nybörjare kan det vara klokt att börja på muskelytor som är lite större och att du är försiktig med tryck och hastighet. Om du tvekar inför att massera dig själv eller någon annan med pistol är det alltid klokt att rådgöra med läkare som är väl insatt i hälsoprofilen.

  1. Kan jag använda massagepistol hemma?

Det går alldeles utmärkt att använda massagepistol hemma. Du kan använda en apparat som är till för professionella terapeuter.

  1. Hur länge kan jag massera en muskel?

Vid träningsvärk kan det räcka bra med cirka 10 minuter per dag. Om det rör sig om större muskelgrupper som är ömma kan det vara skönt med omkring 20 minuters behandling. Zon-terapi på fötterna kan ta omkring 20 minuter. Känn efter och överdriv inte!

  1. Finns det personer som ska undvika massagepistol?

Ja, du bör inte massera en sjuk, gravid eller funktionshindrar person utan att veta vad du gör. Även äldre personer kan behöva professionalitet för att massagen inte ska vara farlig.

Massera aldrig följande personer utan att rådgöra med läkare:

  • Den som har pacemaker
  • Den har någon form av medicinsk eller elektronisk utrustning i eller kopplad till sin kropp

9 intressanta fakta om massage och massagepistoler

Det finns otroligt mycket spännande att säga om massage och massagepistoler. Här är några fakta som du kanske inte kände till.

  1. Massagepistolens ursprung

Det ska ha varit en tyngdlyftare som kom på att man kunde göra en massagemaskin av en sticksåg. Tanken med denna kombination var att mjuka upp muskler som var stela. Idag är massagepistolen något helt annat än en sticksåg med tennisboll på sågspetsen!

En listig tyngdlyftare tänkte till!
  1. De första massagepistolerna innebar risker

Även om de första massagepistolerna som kom ut på marknaden var spännande och fina hade de vissa problem. Bland annat var de mycket högljudda. Det gick heller inte att justera hastighet. På grund av detta kunde det vara svårt att använda massagepistolen på rätt sätt. Det fanns till och med risk för att skada bindväv med den.

  1. Viktigaste faktorerna

De två viktigaste faktorerna hos en massagepistol är:

  1. Amplitud

Det här är mesta möjliga vibration eller oscillation. Ju högre amplitud ju längre kan massagehuvudet ta sig och ju djupare kommer massagepistolen att massera. Hög amplitud betyder i praktiken att massagepistolen känns mycket kraftfullare.

Hypervolt är mer av en vibrationstyp och ger inte en känsla av slag som apparater med hög amplitud kan ge. Det är inte bara hastigheten (RPM) som avgör hur kraftfull maskinen känns. När den har hög amplitud kommer även lägre hastigheter att upplevas som intensiva.

  1. RPM

RPM är samma sak som revolutions per minute. Det vill säga hur många gånger massagepistolen kan slå per minut. Det är vanligt med RPM på mellan 2000–3200. Det viktigaste är inte hög RPM utan att det går att justera. Det gäller ju att hitta den hastighet som passar bäst för varje massagetillfälle. Med lägre hastighet kan du värma upp en muskel för att sedan öka för effektivare behandling.

 

  1. Andra viktiga faktorer

Det är mer än amplitud och RPM som bestämmer hur bra en massage pistol är. Du bör också beakta saker som:

  • Batteritid
  • Ljudnivå (omkring 40 dB är bra)
  • Antal delar att massera med
  • Vikt
  • Design och ergonomi på handtag

 

  1. Stötvågsbehandling är inget nytt

Med en massagepistol får du det som kallas för vibrationsbehandling. Konceptet är välkänt inom medicinen där man kallar det för stötvågsbehandling. Stötvågsbehandlingen används för att behandla skador i muskler och senor. Den är kliniskt beprövad och har använts sedan 1980-talet för åkommor som:

  • Tennisarmbåge
  • Impingement
  • Löparknä
  • Kalkaxel
  • Rotatorkuff

 

  1. Massage har oväntade effekter

Det finns gott om studier om massage. Och du känner säkert till att massagen kan behandla problem med stress. Det finns också studier som visar att massage kan vara bra mot prenatal depression, hudproblem, autism, för tidig födsel, artros, fibromyalgi och autonoma sjukdomar som astma.

Det finns till och med rön om att massagen skulle kunna hjälpa mot allvarliga sjukdomar som HIV, cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. Men kom ihåg att behandling mot den här typen av sjukdomar ska ske av en utbildad person som vet hur massagen ska utföras för att ge resultat!

  1. Bra att massera sig själv

Du måste inte vänta på en villig person som kan massera dig. Det har visat sig att egen massage lite då och då också ger effekt. Du kan rulla på en skumgummi rulle för att motverka värk i ländryggen eller trycka dina fötter mot en massage pistol för zon terapi. Det räcker med 5 minuter per dag för att börja se resultat av självbehandlingen.

  1. Bra vid ärrbildning och smärta

Massage kan också vara mycket bra då det finns ärrbildning på kroppen. I studier har man sett att personer med ärr från brännskador mår bättre av massagebehandling. Smärtan reducerar såväl som själva ärrbildningen. Just smärtreducering är väl känt som ett resultat av massage.

  1. 10 minuters muskelmassage varje dag



En australiensisk studie har visat att 10 minuters muskelmassage per dag direkt efter träning kan dra ner på ömmande värk med 30 %. Dessutom har man sett att den här typen av massagebehandling efter träning kan dra ner på stresshormonet kortisol med 31 % samtidigt som hormoner som dopamin och serotonin går upp med cirka 30 %.

Lär dig mer om zonterapi och använd din massagepistol för detta!