Vitamin B6 är ett vattenlösligt vitamin som vi behöver ha i kroppen för saker som vår metabolism, hjärnans utveckling och immunsystemets funktion. Detta vitamin finns vanligtvis i livsmedel som fågel, fisk, bananer och potatis. Även om vitamin B6 är avgörande för optimal hälsa så kan ett överdrivet intag leda till förgiftning, det vill säga en överdos.
En överdos av vitamin B6 kan orsaka fler trista effekter som inte är bra för hälsan. Om du vill ta B6 för att stärka immunförsvar, hantera stickningar i fötter och mer bör du läsa vidare. Vi ska kika på symtom för överdos och även gå in lite på hur du kan undvika detta.
Symtom på överdos av vitamin B6
Symtomen på vitamin B6 överdos kan variera från milda till svåra. Det här beror ju på hur mycket du tar och hur länge du har gjort det. Du bör också beakta om du tar andra kosttillskott som björkticka, C vitamin och mer som också kan ge symtom om du överdriver.
Några vanliga symtom på B6 överdos inkluderar:
- Nervskada
- Sensorisk neuropati
- Nedsatt proprioception (känsla av kroppsställning)
- Svårighet att gå
- Muskelsvaghet
- Anfall
- Illamående
- Ljuskänslighet
- Huvudvärk
- Trötthet
- Irritabilitet
- Depression
- Sömnlöshet
- Orsaker till vitamin B6-toxicitet
Förgiftning av vitamin B6 orsakas av ett överdrivet intag av vitamin B6-tillskott. Det är mycket svårt att överdosera på kost som innehåller detta vitamin. Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B6 är 1,3 till 1,7 mg för vuxna och den övre gränsen är 100 mg per dag. Vissa människor tar dock höga doser av vitamin B6-tillskott för medicinska tillstånd som premenstruellt syndrom, karpaltunnelsyndrom och illamående på morgonen under graviditeten.
Höga doser av vitamin B6 kan också finnas i vissa energidrycker och kosttillskott. Så se över alla källor som du får vitaminet från. Det kan ju vara så att det sammanlagt blir för mycket.
Dessutom kan vissa medicinska tillstånd öka risken för vitamin B6 förgiftning. Personer med leversjukdom, njursjukdom eller vissa genetiska störningar kan vara mer mottagliga för att förgiftas av för mycket vitamin B6. Alkoholkonsumtion kan också öka risken för att du blir sjuk av för stora doser B6.
Behandling av vitamin B6 förgiftning
Om du misstänker att du har tagit en överdos av vitamin B6 är det viktigt att omedelbart uppsöka läkare. Din läkare kan göra en fysisk undersökning och utföra blodprover för att fastställa dina vitamin B6-nivåer. Om dina vitamin B6-nivåer är höga kan din läkare rekommendera att du minskar ditt intag av vitamin B6-tillskott eller att du avbryter helt och hållet.
I svåra fall kan sjukhusvistelse krävas och behandling kan involvera intravenösa vätskor, mediciner för att hantera anfall och nervsmärta och sjukgymnastik för att åtgärda muskelsvaghet och försämrad proprioception.
Förebyggande av vitamin B6 förgiftning
Det bästa sättet att förhindra vitamin B6 förgiftning är att konsumera vitamin B6 från naturliga matkällor snarare än kosttillskott. Bra källor till vitamin B6 inkluderar kyckling, fisk, potatis, bananer, kikärter och berikade spannmål. Om du väljer att ta vitamin B6-tillskott är det viktigt att följa de rekommenderade doserna och att tala med din läkare om du har några underliggande medicinska tillstånd.
