För att få ett rutmönster på magen och även bränna det fett som ligger under huden så måste man dels syssla med träning som bränner fett och dels med styrka som bränner muskler. Det gäller också att finna rätt balans. Förutom själva träningen så ska man också äta rätt. Det gäller att ge kroppen proteiner så att muskelbygget blir effektivt och att även tänka på att undvika mat som ökar på fettet. Ett bra proteinpulver kan vara en god hjälp då man kör sin deffning.
För att träna magen på rätt sätt så ska man lära sig mer om de typer av träningsrutiner som kommer åt magmusklerna. Här är vanliga situps förstås bra men det finns fler träningsmoment som gör susen. Testa övningsmoment med kettlebell eller benlyft i hängande position. Man kan helt klart deffa unika områden på kroppen genom att fokusera på dessa då man styrketränar men det kan vara klokt att tänka på att det blir snyggt med ett jämnt resultat så glöm inte bort armar, ben och rygg bara för att magen känns allra viktigast.