Andningsövningar förknippas ofta med avslappning och stresslindring men visste du att de faktiskt kan berika ditt liv på en mängd olika sätt? Från att förbättra din fysiska hälsa till att öka mental klarhet – fördelarna med andningsövningar är många! Det fina är att det inte är svårt att lära sig andningsteknik. Det är inte bara … Read more
Insulinresistens är ett medicinskt tillstånd som påverkar kroppens förmåga att använda insulin effektivt. Insulin är ett hormon som produceras av bukspottkörteln och det är ansvarigt för att reglera blodsockernivån. När vi äter kolhydrater bryter kroppen ner dem till glukos som sedan tas upp i blodomloppet. Insulin hjälper glukosen att komma in i våra celler för … Read more
Det är vanligt med stel höftböjare. Det här är en del av kroppen som har 3 muskler: Psoas Major, Psoas Minor och Iliacus. Den sammanlänkar vår överkropp med vår underkropp och ser till att vi kan gå upprätt. Om du har frisk höftböjare så kan du jobba med god hållning men tvärtemot så kan en … Read more
När du tränar vill du antagligen lyssna på musik. Om du tränar inomhus kanske du kan köra musik på en portabel högtalare som du placerar vid ditt löpband eller träningsbänk. Det fungerar om du inte delar gym med andra. När du är ute och joggar eller tränar tillsammans med andra är det smart med bekväma … Read more
HIIT (High Intensity Interval Training) är inget nytt koncept. Om du är intresserad av kost och kanske sysslar med periodisk fasta så har du säkert fått rådet att avsluta fastaperioden med HIIT-träning. Det här är en intensiv form av träning som också kan kallas för intervallträning. Vad är HIIT träning? HIIT träning går ut på … Read more
Att racketsporter är populära i Sverige är inget nytt. Kanske var du barn då Björn Borg visade världen att Sverige är källan till proffstennis. Kanske var det just Borg och Edbergs framgångar som fick dig att älska sporten som du fortfarande njuter av på fritiden. Men på senare år är det inte tennis eller pingis … Read more
Ett bra stöd som känns fräsch och är enkelt att stuva undan när det inte behövs. Så kan en riktigt bra träningsmatta beskrivas. Oavsett om du tränar hemma eller har ansvaret för gymutrustning är det viktigt att välja gymmatta som håller hög kvalitet. Enkel hantering är också en stor fördel oavsett var träningsmattan ska användas. … Read more